Tu veux améliorer... Ton trouble du sommeil qui est un phénomène venant perturber la qualité, la durée ou le déroulement du sommeil avec plusieurs conséquences sur la santé (fatigue constante, maladies cardiovasculaires, etc.). Les effets du manque de sommeil sont : •somnolence durant la journée ; •perte de vigilance et d’attention en état d’éveil ; •troubles de la concentration ; •changements d’humeur, irritabilité ; •Œil qui tremble involontairement ; •trouble de l’alimentation (grignotage ou consommation d’aliments gras ou sucrés pour compenser le manque de sommeil. Par ailleurs, le manque de sommeil sur le long terme peut entraîner : •un risque de dépression : •des troubles cardiovasculaires (ex : hypertension artérielle, troubles du rythme cardiaque) ; •un risque de diabète ou de surpoids, voire d’obésité.

Tu veux améliorer.. Ton affirmation de soi. « L’affirmation de soi est un style d’interaction avec les autres [...]. Il s’agit d’une attitude basée sur le sentiment que vous êtes un individu qui a autant de valeur que tous les autres et sur une gamme d’habiletés qui vous permettront d’agir selon cette attitude dans votre vie. Le noyau de l’affirmation de soi est tout simplement l’expression de vos opinions, de vos besoins et de vos sentiments. En vous affirmant, vous vous prévalez des droits suivants : -Dire « je ne sais pas » -Dire « non » -Avoir une opinion et l’exprimer -Ressentir des émotions et les exprimer -Prendre vos propres décisions et gérer leurs conséquences -Changer vos décisions -Décider comment passer votre temps L'estime de soi est un concept psychologique qui renvoie au jugement global positif ou négatif qu'une personne a d'elle-même. » C’est l’évaluation qu’une personne fait de sa propre valeur. « L’estime de soi n’est pas qu’une question de regard sur soi, elle est aussi ce ressenti émotionnel global qui nous envahit lorsqu’on pense à soi. » Elle inclut également notre perception des jugements des autres sur soi, et se manifeste à travers nos émotions (fierté ou honte), nos comportements (s’effacer ou s’affirmer) et nos pensées (auto-dénigrement ou valorisation intérieure).

Tu veux améliorer... Ton réseau social, celui-ci se mesure normalement par le nombre de contacts sociaux et se définit comme une séparation avec le milieu se traduisant par un nombre très restreint de relations satisfaisantes et valorisantes. Le terme fait référence à un petit nombre de contacts avec une variété de personnes, y compris les membres de la famille, les amis, les voisins et les collègues de travail. L’isolement social décrit parfois une solitude choisie puisque certaines personnes voient de nombreux avantages à demeurer seules pour lire, regarder la télévision ou pour s’adonner à un passe-temps. Il est possible que ces personnes ne ressentent pas le besoin de passer du temps en compagnie des autres. On pourrait alors dire que ces personnes sont isolées, sans pour autant souffrir de solitude. Pour sa part, la solitude sociale désigne une situation ressentie comme indésirable quant à la quantité des contacts sociaux ou à la qualité des relations, ou les deux. Définie de cette façon, la solitude sociale n’est pas un choix personnel. On peut choisir de ne pas passer de temps en compagnie d’autres, mais il ne s’agit pas d’un choix lorsqu’une personne souffre de son manque de contacts sociaux. Autrement dit, l’isolement social est une mesure objective des contacts sociaux, alors que la solitude sociale désigne le sentiment d’insatisfaction face à la qualité des contacts.

Tu veux améliorer.. Le sens de ta vie. Chacun d'entre nous peut être confronté, à un moment de sa vie, à des questionnements existentiels tels que : •ma vie vaut-elle d'être vécue ? •qu'est ce qui compte le plus pour moi ? •pourquoi aller travailler chaque jour ? •à quoi bon continuer comme cela ? •pourquoi ce sentiment de vide au fond de moi ? •suis-je vraiment à ma place ? Cette quête de sens est bien souvent inconfortable, parfois même source de souffrance. Elle peut être également l'occasion de mieux se connaître et de se réapproprier sa vie.