Ma liste de bien-être

Bonjour tout le monde! Voici un outil très simple à faire et à utiliser, MA LISTE. Cela consiste donc à créer votre propre liste d’activités, soit sportives, de détente et qui vous aide à gérer vos émotions, été comme hiver. L’objectif c’est de vous amener à réfléchir sur les activités ou les choses que vous aimez faire et qui vous font du bien. Par la suite, vous pourrez constamment avoir un visuel de cette liste soit accroché sur le mur de votre chambre ou sur un tableau dans le salon, toujours dans vos préférences à vous. Enfin, cette liste sera toujours en votre entière disposition lorsque vous vous sentirez moins bien et que vos idées ne seront plus claires, car lorsque nous vivons des émotions, il arrive qu’il soit difficile de réfléchir tout court. Bref, c’est une façon de vous donner vos propres idées pour vous changer les idées ou de gérer vos émotions lorsque vous n'avez pas l’aide d’une tierce personne. On ne se cachera pas qu’en ce temps de pandémie, c’est plutôt compliqué pour certaines personnes d'avoir quelqu'un près d'eux. Je vous encourage également à vous faire une liste d’objectifs que vous voulez réaliser, des objectifs auxquels vous pensez déjà depuis un moment, mais que vous aviez mis de côté. Ressortez-les, inscrivez-les et faites-vous un plan de match sur papier ou ordinateur, tout simplement, lancez votre premier jet. Pour finir, un petit truc que moi j’aime bien utiliser lorsque j’ai les idées plein la tête, que je n’arrive plus à rester concentrer et que je commence à stresser par peur d’oublier quelque chose. J'inscris tout de suite ces idées avec ce que j’ai sous la main, un bout de papier ou dans le bloc-notes de mon cellulaire. Par la suite, quand j’ai un temps, j’assemble toutes ces idées à un même endroit. Cela permet de décharger mon mental. C’est aussi très efficace à faire avant d’aller dormir, ça aide grandement à l’obtention du sommeil. De plus, j’ai un beau tableau blanc avec un paquet de crayons de multiples couleurs sur lequel j’écris toutes les choses importantes dans mon mois. Par exemple, mes paiements de facture aux dates convenues, les rendez-vous et tout autre. De cette manière, je ne garde pas tout en tête et je m’y réfère tous les jours pour me focaliser seulement sur ma journée actuelle.

Je vous dépose ici un exemple de liste que j’ai créé sous forme de tableaux. Cette liste pourra vous inspirer et vous donner des idées! Créez une liste à votre image et ayez du plaisir en la faisant, mettez de la couleur ou même des images 😊.

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Bonne journée 😊 xx